Женщины, которые слишком много беспокоятся
Холли Хазлетт-Стивенс

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Беспокойство — это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность — реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что, если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей?

Тревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства оказывают влияние на тело, что в долгосрочной перспективе приводит к различным заболеваниям. Действия — если до них все-таки доходит, ведь беспокойство часто просто парализует человека, — предпринимаются в рамках уже искаженной мыслями и чувствами картины мира. Поэтому они часто бывают неэффективными.

Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, помогающие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать как олень в свете фар на проселочной дороге.

Саморазвитие Личностный рост Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: ИГ Весь

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Издательская группа «Весь»

Қағаз беттер: 288

Ұқсас кітаптар

Лиз БурбоПять травм, которые мешают быть самим собой

Роберт ДжекманПуть к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Роберт ЛихиСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

18+

Юлия ПирумоваУйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь

Уте ЭрхардтХорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят

Надя НодзомиПсихологическая забота о себе: рабочая тетрадь

Бэрбель ВардецкиХочу всем нравиться. Как исцелиться от стремления быть идеальной и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим

Анна БабичВнутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Каринэ АванесянЛюбовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика

Илсе СандБлизко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Беверли ЭнглСиндром хорошей девочки

Анастасия ВеселкоДевушка с деньгами. Книга о финансах и здравом смысле

Хэррис РассЛовушка счастья. Как перестать переживать и начать жить (2-е издание, дополненное и переработанное)

Анна ИванниковаТочка Опоры. Искусство быть взрослым

Татьяна СтепаненкоПолезная саморефлексия: Книга-практикум для искреннего разговора с собой

Вероника ХлебоваСепарация. Как перестать зависеть от других людей

Брене БраунДары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть

Мишель Скин, Келли СкинПочему я не могу отпустить тебя? Освободитесь от пут травмы, выйдите из токсичных отношений и создайте здоровую привязанность

Наталья ДубининаУпасть чтобы подняться

Марк Гоулстон, Филип ГолдбергНе мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазруши

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 6

Ксения Егоровапікірімен бөлісті3 ай бұрын

Мне книга очень помогла с тревожностью, как работать с ней, как войти в осознанное состояние. Очень рекомендую всем тем кто тревожится и у кого много мыслей в голове

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Аня *.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

Поначалу было сложновато читать, много сухих научных тезисов, но потом начались главы с реальными практическими советами, которые я сочла интересными и полезными, буду использовать 👍

Комментарий жазу

Ольга Ведэрпікірімен бөлісті2 ай бұрын

Комментарий жазу

Дәйексөздер 449

Давид Багаутдиновдәйексөз келтірді3 жыл бұрын

Тревожность часто связана со сверхнастороженностью, когда человек в поисках источника угрозы уделяет слишком много внимания мелким деталям.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Ekaterina Kuznetsovaдәйексөз келтірді10 ай бұрын

тревожность, негативная сосредоточенность на себе и привычка судить о своих внутренних ощущениях

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Борникова В.дәйексөз келтірді2 ай бұрын

Этап 1. Будьте конкретны. Точно определяйте, что вы себе мысленно говорите. Этап 2. Создавайте варианты. Придумывайте другие результаты и трактовки событий и ситуаций. Этап 3. Ищите доказательства. Анализируйте вероятность каждого варианта развития событий. Этап 4. Предположите, что случилось худшее. Следуйте за своим беспокойством до логического конца. Этап 5. Примите новые точки зрения. Обобщите выводы, чтоб создать более гармоничные варианты трактовки событий и ситуаций.

1 Ұнайды

Комментарий жазу