Сахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога.
Ольга Деревянко

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер57 Дәйексөздер739 Қазір оқып жатыр6.3K Сөрелерде

Сахарный диабет — заболевание, которое врачи называют пандемией XXI века, а лишний вес, повышенное давление и холестерин могут приводить к серьезным нарушениям и опасным последствиям. Книга врача-эндокринолога Ольги Деревянко объяснит, какие факторы провоцируют диабет, давление, ожирение, атеросклероз и в чем особенность этих недугов. Поможет разобраться, какие полезные изменения внести в свой образ жизни, чтобы обезопасить себя от них, и что делать, если вам уже поставили соответствующий диагноз. — Что такое гипогликемия? — Чем плоха ультраобработанная пища и каким должен быть рацион? — Чем опасен холестерин? — Что делать с высоким давлением?

Эндокринология Медицина Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 206

Ұқсас кітаптар

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас?

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Денис ЛебедевПонимая диабет. Последние научные данные о диагностике, контроле и лечении диабета

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Сергей ВяловО чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Кэтрин ШэнаханУмный ген. Какая еда нужна нашей ДНК

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Эйми ДоннелланОземпик без иллюзий: Гонка за волшебным средством для похудения

Станислав МихайловскийБодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения

18+

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Иван ЛесковДышите носом: Что нужно знать о современных методах лечения болезней носа

Мария ПрашноваПечень без проблем. Гепатолог о том, что разрушает печень и как с этим справиться

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер57

Дмитрий Гпікірімен бөлісті4 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Банальная и неактуальная база про трехразовое питание с полезными перекусами 🙄 много раз повторяется. Книгу втрое можно сократить без потери информации

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьянапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Понятно написано. Очень полезные рекомендации.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Ольга Рыбаковапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Очень полезная книга. Всё, что нужно знать о своём здоровье, разложено "по полочкам". Книга очень мотивирует к изменениям образа жизни и заботе о своём здоровье. Спасибо автору!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер739

Виктор К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Сократите потребление красного мяса, сливочного масла, жареной пищи, сыра и других продуктов, содержащих много насыщенных жиров. Так вы сможете снизить уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина. • Замените часть продуктов животного происхождения растительным белком. Это могут быть бобовые или соя – тофу и темпе. • Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, овсе, ячмене, бобах и горохе и помогает уменьшить всасывание холестерина. Помните, что норма – это 5 порций овощей и фруктов в день. Желательно разных цветов. Одна порция примерно составляет размер вашего кулака. • Избегайте сладких продуктов, жареной пищи и чрезмерного употребления алкоголя. Это хорошо влияет на уровень триглицеридов. • Снижайте массу тела при наличии избыточного веса или ожирения. Доказано, что уменьшение веса сопровождается снижением холестерина в крови

5 Ұнайды

Комментарий жазу