Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ
Почему мы считаем, что правильное питание – это невкусно, сложно, дорого и подходит не всем? Почему тренажерный зал кажется единственным эффективным вариантом физической активности? И почему мы, прекрасно зная о важности сна, все равно им пренебрегаем? Книга Наталии Экономцевой написана для всех, кто хочет улучшить свою жизнь вместо того, чтобы верить в стереотипы. Вы узнаете, какие режимы питания существуют, в чем польза каждого из них и какие подводные камни стоит ожидать. В книге есть главы, посвященные фитнесу и важности движения, проблеме стресса и методикам релаксации, а также сну, как непременной составляющей хорошего самочувствия. Счастливый ЗОЖ все-таки существует, и придерживаться его может каждый!
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Қағаз беттер: 258
Пікірлер7
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Очень много полезной информации, которую хочется применить на деле)
👎Ұсынбаймын
Начала читать и такая муть с самого начала, что отбило все желание продолжать.
Буквально первые страницы о том, как низкокалорийные диеты плохи и ужасны (что действительно подтверждается немалым количеством исследований). И сама автор предлагает ссылку на PubMed о том, как садили людей на диету около 1200 калорий в день, и как повышался кортизол, уровень стресса, какие негативные последствия от всего этого и т.д.
А потом в следующей теме о том, сколько есть предлагает доставки диетический еды с калорийность 1200-1400 калорий в день, и не есть ничего сверх них.
Ну такое небольшое несоответствие, не находите?
А потом про ОГРОМНУЮ пользу тёплой воды с утра натощак. И то, что похудеете сразу (как если приход/уход энергии не поменяется от этого?)и целлюлит станет меньше, и перестатика кишечника улучшиться, и метаболизм с пустого места сразу увеличиться просто так. Но ни исследований, ни адекватных объяснений с чего вдруг. Звучит абсолютно антинаучно. И сделав, хоть и маленький, но ресерч, я не смогла найти хотя бы одно более-менее валидное исследованое медицинское на эту тему. А статей в интернете на разных ресурсах - брать в расчет явно не стоит.
А в конце книги - ссылок никаких нет на исследования, так что даже проверить нельзя откуда она это взяла.
Проще говоря. Не советую, даже если там дальше могут идти более-менее адекватные мысли. Зачем среди странных рассуждений искать базовую базу?
Буквально первые страницы о том, как низкокалорийные диеты плохи и ужасны (что действительно подтверждается немалым количеством исследований). И сама автор предлагает ссылку на PubMed о том, как садили людей на диету около 1200 калорий в день, и как повышался кортизол, уровень стресса, какие негативные последствия от всего этого и т.д.
А потом в следующей теме о том, сколько есть предлагает доставки диетический еды с калорийность 1200-1400 калорий в день, и не есть ничего сверх них.
Ну такое небольшое несоответствие, не находите?
А потом про ОГРОМНУЮ пользу тёплой воды с утра натощак. И то, что похудеете сразу (как если приход/уход энергии не поменяется от этого?)и целлюлит станет меньше, и перестатика кишечника улучшиться, и метаболизм с пустого места сразу увеличиться просто так. Но ни исследований, ни адекватных объяснений с чего вдруг. Звучит абсолютно антинаучно. И сделав, хоть и маленький, но ресерч, я не смогла найти хотя бы одно более-менее валидное исследованое медицинское на эту тему. А статей в интернете на разных ресурсах - брать в расчет явно не стоит.
А в конце книги - ссылок никаких нет на исследования, так что даже проверить нельзя откуда она это взяла.
Проще говоря. Не советую, даже если там дальше могут идти более-менее адекватные мысли. Зачем среди странных рассуждений искать базовую базу?
Дәйексөздер41
дневник благодарности, в котором предлагалось каждый день отмечать события, за которые можно сказать «спасибо» судьбе.
Рецепт:
• 1 стакан молока;
• 1 чайная ложка (с горкой) порошка куркумы.
Налейте в кастрюльку молоко, добавьте куркуму и подогрейте смесь на медленном огне, непрерывно помешивая. Когда куркума раств
• 1 стакан молока;
• 1 чайная ложка (с горкой) порошка куркумы.
Налейте в кастрюльку молоко, добавьте куркуму и подогрейте смесь на медленном огне, непрерывно помешивая. Когда куркума раств
