Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Александр Чуприн Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Как стать здоровым, сильным, сексуальным, активным мужчиной с ясной головой в любом возрасте? Как прожить 100–150 лет без болезней и страданий? В чем человеку может помочь современная медицина, а что он может и должен делать для себя сам? Ответы на эти вопросы вы получите в книге Александра Чуприна. Также вы узнаете, как обеспечить себе защиту от стресса, высокую энергетику организма, здоровый сон, сбалансированное питание, комфортные и полезные физические нагрузки. Автор раскрывает читателям самое широкое видение здоровья мужчины, в том числе сексуального и репродуктивного. Его книга — настоящее практическое руководство на пути к высокому качеству жизни и активному долголетию. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Медицина
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Год выхода издания: 2023
Издательство: Издательство «Эксмо»
Бумажных страниц: 233
  1. Главное
  2. Медицина
  3. Александр Чуприн
  4. Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни
Книгу «Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни», автор которой — Александр Чуприн, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Другие версии книги1

Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни
Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни
·
Александр Чуприн
Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни
Александр Чуприни др.
Нордшир Михаили др.
141

На полке2

Психология
Психология
Владимир Франк
Владимир Франк
8 книг

Впечатления7

Александр Л.
Александр Л.делится впечатлением1 год назад
Отлично
Комментировать
Старцев Дмитрий
Старцев Дмитрийделится впечатлением1 год назад
💤Скучно
Книга как сборник, что такое хорошо и что такое плохо. По уровню подойдёт школьникам. Взрослому человеку почерпнуть из неё нечего. К тому же, некоторые факты опровергнуты. И везде рекомендации - всегда идите к врачу)
Комментировать
Константин В
Константин Вделится впечатлением1 год назад
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно
Комментировать

Цитаты44

Simon P.
Simon P.цитирует1 год назад
УЧЕНЫЕ СЧИТАЮТ, ЧТО ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ, ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ НОРМАЛЬНОГО УРОВНЯ ОКСИТОЦИНА ЧЕЛОВЕКУ НЕОБХОДИМО НЕ МЕНЕЕ ВОСЬМИ ОБЪЯТИЙ В ДЕНЬ!
1 Нравится
Комментировать
Simon P.
Simon P.цитирует1 год назад
Представьте себе одинокого бессемейного мужчину дома, на прогулке, в магазине. Ему некуда спешить, не о ком заботиться. Он знает, что его никто не ждет, не обрадуется его появлению. И никогда не протянет ему руку помощи. Может быть, поэтому он так безразличен, вял и молчалив?
1 Нравится
Комментировать
Simon P.
Simon P.цитирует1 год назад
1. Ложитесь спать не позднее 23 часов, до пика секреции мелатонина в темной комнате. Откажитесь от ночников, выключайте перед сном все источники света в вашей спальне.

2. Обеспечьте поступление триптофана в организм. Из этой аминокислоты синтезируется мелатонин. Триптофан содержат следующие продукты: шоколад, сыр, зелень, орехи, мясо, рыба, молочные продукты, цитрусовые, терпкая вишня, банан. Нормализуйте кишечную микрофлору, которая продуцирует эндогенный, «родной» триптофан.

3. Скорректируйте с помощью своего врача дефицит витаминов D3, В6, С, фолиевой кислоты, магния, кальция.

4. Ежедневно пребывайте на солнце.

5. Избавьтесь от избыточного веса.

6. Давайте себе умеренные физические нагрузки, ведите активный образ жизни.

7. Откажитесь от курения и алкогольных напитков. (Исследования показали, что у курильщиков и мужчин с алкогольной зависимостью низкий уровень мелатонина.)

8. Уменьшите потребление кофе.

9. Откажитесь от фармакологических препаратов, нарушающих синтез мелатонина. Узнайте о действии принимаемых вами лекарств у врача, который их вам прописывает.
1 Нравится
Комментировать
О книгеВпечатления7Цитаты44Читают288На полкахПохожие книги

Похожие книги

Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс
Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс
Все о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы
Ольга КрумкачВсе о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы
18+
Основы нутрициологии. Часть 1. Влияние нутриентов на состояние иммунитета
Эдуард ИсхаковОсновы нутрициологии. Часть 1. Влияние нутриентов на состояние иммунитета
Сердце. Как не дать ему остановиться раньше времени
Антон РодионовСердце. Как не дать ему остановиться раньше времени
Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы
Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
Остеопатия и китайская медицина. Как научиться использовать ресурсы организма для восстановления без применения лекарств
Эдуард ПервушкинОстеопатия и китайская медицина. Как научиться использовать ресурсы организма для восстановления без применения лекарств
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку
Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Антон ПетряковFreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
Здоровье через стопы
Сергей БубновскийЗдоровье через стопы
Чисто женская тема! Что должна знать каждая дама о своем здоровье
Екатерина МакароваЧисто женская тема! Что должна знать каждая дама о своем здоровье
18+
Медицинский ликбез. База
Илья КвашеновМедицинский ликбез. База
Укрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым
Ольга ЛебедеваУкрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым
Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Александр ЧуйкоКак похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Психосоматика
Сергей КулаковПсихосоматика
18+
Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма
Ирина БарановаПроведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма
Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата
Александр ИвановТело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата
18+
Почему у меня ЦИСТИТ. Как навсегда вылечить это заболевание
Екатерина РостовцеваПочему у меня ЦИСТИТ. Как навсегда вылечить это заболевание
18+
Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья
Кирилл МаслиевБезопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья