Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
Вы не задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40 и почему некоторые в 40 лет выглядят как 60-летние старики?
Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор — теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, — это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор — теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло ей мировую славу и Нобелевскую премию. Согласно результатам ее исследования, все, что нам нужно, чтобы жить долго и счастливо, — это удлинить теломеры. В соавторстве с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными рекомендациями, которые помогут защитить наши теломеры и повернуть вспять траекторию старения.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Издательство «Эксмо»
Аудармашы: Иван Чорный
Қағаз беттер: 506
Кітаптың басқа нұсқалары1
Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни
·
Пікірлер12
Пустая трата времени.
Описаны и без того очевидные темы: видите здоровый образ жизни, не нервничайте, родители вам уже дали теломеры с определённой длиной, медитируйте, относитесь проще к старости. И это всё не сделает качество жизни лучше, а жизнь вечной.
Описаны и без того очевидные темы: видите здоровый образ жизни, не нервничайте, родители вам уже дали теломеры с определённой длиной, медитируйте, относитесь проще к старости. И это всё не сделает качество жизни лучше, а жизнь вечной.
Дәйексөздер1378
Помните о своих теломерах
• Оцените источники постоянного, интенсивного стресса в вашей жизни. Что вы могли бы изменить?
• Воспринимайте стресс не как угрозу, а как вызов.
• Проявляйте больше сострадания по отношению к себе и окружающим.
• Предпринимайте активные действия для восстановления теломер.
• Учитесь анализировать свои мысли и осознанно уделять им внимание. Осознанность ведет к благополучию.
Укрепляйте свои теломеры
• Ведите активный образ жизни.
• Разработайте подготовительный ритуал, способствующий крепкому и продолжительному сну.
• Практикуйте осознанное питание, чтобы избавиться от приступов переедания и от тяги к нездоровым продуктам.
• Выбирайте еду, полезную для теломер: натуральные продукты, омега-3 жирные кислоты – и никакого бекона.
Подключайте свои теломеры
• Создайте условия для эффективного взаимодействия с людьми: ограничьте использование смартфона и других гаджетов.
• Развивайте здоровые отношения с близкими.
• Уделяйте детям побольше внимания и обеспечивайте их умеренным количеством благоприятного стресса.
• Стремитесь проводить больше времени на природе.
• Дарите людям внимание – и отношения с ними расцветут.
Поддерживайте здоровье теломер среди близких людей и во всем мире
• Боритесь за улучшение дородового ухода.
• Защищайте детей от насилия и других травмирующих психику факторов, которые вредят теломерам.
• Боритесь с социально-экономическим неравенством.
• Боритесь с применением токсичных веществ.
• Боритесь за то, чтобы каждый имел доступ к свежим натуральным продуктам по приемлемым ценам.
Будущее здоровье нашего общества закладывается уже сейчас, и мы можем измерить его в количестве пар оснований, образующих наши теломеры.
• Оцените источники постоянного, интенсивного стресса в вашей жизни. Что вы могли бы изменить?
• Воспринимайте стресс не как угрозу, а как вызов.
• Проявляйте больше сострадания по отношению к себе и окружающим.
• Предпринимайте активные действия для восстановления теломер.
• Учитесь анализировать свои мысли и осознанно уделять им внимание. Осознанность ведет к благополучию.
Укрепляйте свои теломеры
• Ведите активный образ жизни.
• Разработайте подготовительный ритуал, способствующий крепкому и продолжительному сну.
• Практикуйте осознанное питание, чтобы избавиться от приступов переедания и от тяги к нездоровым продуктам.
• Выбирайте еду, полезную для теломер: натуральные продукты, омега-3 жирные кислоты – и никакого бекона.
Подключайте свои теломеры
• Создайте условия для эффективного взаимодействия с людьми: ограничьте использование смартфона и других гаджетов.
• Развивайте здоровые отношения с близкими.
• Уделяйте детям побольше внимания и обеспечивайте их умеренным количеством благоприятного стресса.
• Стремитесь проводить больше времени на природе.
• Дарите людям внимание – и отношения с ними расцветут.
Поддерживайте здоровье теломер среди близких людей и во всем мире
• Боритесь за улучшение дородового ухода.
• Защищайте детей от насилия и других травмирующих психику факторов, которые вредят теломерам.
• Боритесь с социально-экономическим неравенством.
• Боритесь с применением токсичных веществ.
• Боритесь за то, чтобы каждый имел доступ к свежим натуральным продуктам по приемлемым ценам.
Будущее здоровье нашего общества закладывается уже сейчас, и мы можем измерить его в количестве пар оснований, образующих наши теломеры.
у людей, которые фокусируют внимание на текущем занятии, теломеры, как правило, длиннее, чем у тех, кто постоянно отвлекается {8}. Другое исследование продемонстрировало, что занятия медитацией или другими методиками самопознания также способствуют укреплению теломер {9}. Концентрация внимания
Ведите активный образ жизни.
• Разработайте подготовительный ритуал, способствующий крепкому и продолжительному сну.
• Практикуйте осознанное питание, чтобы избавиться от приступов переедания и от тяги к нездоровым продуктам.
• Выбирайте еду, полезную для теломер: натуральные продукты, омега-3 жирные кислоты – и никакого бекона
• Разработайте подготовительный ритуал, способствующий крепкому и продолжительному сну.
• Практикуйте осознанное питание, чтобы избавиться от приступов переедания и от тяги к нездоровым продуктам.
• Выбирайте еду, полезную для теломер: натуральные продукты, омега-3 жирные кислоты – и никакого бекона
