Легкий старт: Похудение без жертв и срывов
Татьяна Соколова

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер1 Дәйексөздер7 Қазір оқып жатыр46

Легкий старт: Похудение без жертв и срывов.

Почему эта книга работает:

Последовательность: Сначала психология, потом питание, затем спорт.

Практичность: Минимум теории, максимум готовых схем и рецептов,

Устойчивость: Книга учит не просто сидеть на диете, а менять образ жизни, что предотвращает возврат веса.

Поддержка: Раздел с решением проблем помогает читателю не сойти с дистанции.

Здоровье Кулинария

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 41

Ұқсас кітаптар

Ирина Вечерская100 рецептов правильного питания. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Марина ДорнБЕЗ ФИЛЬТРОВ. Фэйсфитнес. Лицо на миллион

Ирина ГоликоваГотовь, не усложняй. Ешь, не полней

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Оксана ФилимоноваПродли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Игорь КолесПравильное рациональное питание. Не о каких-то диетах, а о главных принципах рационального питания

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Юлия СафроноваЕшь и худей

Александр ЧуйкоКак похудеть на 20 кг за 8 недель

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Алена ЛазовскаяСмотри, что ты ешь. Руководство по составам продуктов

Алексей МичманКак составить меню здорового питания на день. Для желающих похудеть

Игорь КолесПравильное питание для похудения. Прощание с лишним весом

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер1

Леа Паписмедовапікірімен бөлісті2 ай бұрын

Комментарий жазу

Дәйексөздер7

Леа Паписмедовадәйексөз келтірді2 ай бұрын

3. Творожный Крем «Облако» Ингредиенты: 150 г мягкого творога/рикотты, половинка банана/горсть ягод, 1 ч.л. какао-порошка (по желанию). Что делать: Все ингредиенты взбей блендером до кремообразной консистентности. Идеальный завтрак или десерт! 4. Быстрый Суп-Пюре из Брокколи Ингредиенты: 1 упаковка замороженной брокколи, 1 зубчик чеснока, 500 мл овощного бульона/воды, соль, перец, 2 ст. л. йогурта для подачи. Что делать: В кастрюле довести до кипения бульон с чесноком. Добавь брокколи, варим 7—10 минут до мягкости. Пробей блендером. Подавай с йогуртом. 5. «Энергетические» Шарики без Выпечки Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев, 1/2 стакана арахисовой пасты, 2 ст. л. меда/сиропа топинамбура, 1—2 ст. л. семян чиа/льна.

Комментарий жазу

Леа Паписмедовадәйексөз келтірді2 ай бұрын

1. Сытный Салат в Банке (готовится с вечера) Ингредиенты (слои снизу вверх): Заправка: 1 ст. л. йогурта +1 ч.л. горчицы. Основа: Помидоры черри, огурец, отварная курица/нут. Хруст: Сладкий перец, красный лук. Зелень: Руккола/шпинат. Посыпка: Горсть орехов/семечек. Что делать: Утром просто переложи содержимое в тарелку и перемешай! 2. Яично-Овощная «Сковородка-Спасатель» Ингредиенты: 2 яйца, горсть замороженной смеси «Мексиканская» (кукуруза, перец, фасоль), щепотка соли, специи. Что делать: На разогретую сковороду высыпать замороженные овощи. Обжарить 3—4 минуты. Взбей яйца со специями, залей овощи. Накрой крышкой и готовить 5 минут на среднем огне.

Комментарий жазу

Леа Паписмедовадәйексөз келтірді2 ай бұрын

полезные жиры и клетчатку, нет вредных трансжиров и усилителей вкуса. Сахар в чае/кофе — Стевия, корица, мускатный орех, ваниль, натуральный сироп топинамбура/кленовый (в малых дозах) Обманывает рецепторы, не влияя на уровень инсулина. Корица и ваниль дарят приятный вкус и аромат. Газировка, пакетированные соки, Содовая (газированная вода) + долька лимона/лайма/огурца + мята; домашний морс без сахара; холодный чай — Ноль калорий и сахара, чистое утоление жажды и приятный вкус. Магазинные соусы (майонез, кетчуп), Домашний соус на основе йогурта/авокадо + горчица + зелень + чеснок + лимонный сок, Насыщенные вкусы, полезные жиры, белок и полный контроль над составом. Помни: Твоя цель — не идеальность, а прогресс. Один шаг в сторону здоровой альтернативы — это уже победа.

Комментарий жазу

Басты
⭐️Здоровье
Татьяна Соколова
📖Легкий старт: Похудение без жертв и срывов

Легкий старт: Похудение без жертв и срывовТатьяна Соколова

Ұқсас кітаптар

Пікірлер1

Дәйексөздер7

Дәйексөздер7

Пікірлер1

Легкий старт: Похудение без жертв и срывов
Татьяна Соколова