Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов
«Я предлагаю относиться к тревоге не как к врагу, которого нужно победить, а как к другу и помощнику. Возможно, иногда он чересчур старается и перебарщивает с заботой, но в основе его действий лежат благие намерения, и с ним можно договориться».
Порой мы настолько беспокоимся, что практически находимся на грани срыва. Тревога подступает незаметно, а потом накрывает волной переживаний, гнева по пустякам, бессонницы. Психолог Мария Крейсман собрала более 25 упражнений, задания и профессиональные техники, которые помогут контролировать свое состояние и, наконец, почувствовать себя спокойно и свободно в любой ситуации и на любом этапе жизни.
Из этой книги вы узнаете:
- что вызывает тревогу именно у вас;
- какие плюсы можно извлечь из своей тревоги;
- как связаны эмоции и тело;
- можно ли раз и навсегда перестать беспокоиться.
Порой мы настолько беспокоимся, что практически находимся на грани срыва. Тревога подступает незаметно, а потом накрывает волной переживаний, гнева по пустякам, бессонницы. Психолог Мария Крейсман собрала более 25 упражнений, задания и профессиональные техники, которые помогут контролировать свое состояние и, наконец, почувствовать себя спокойно и свободно в любой ситуации и на любом этапе жизни.
Из этой книги вы узнаете:
- что вызывает тревогу именно у вас;
- какие плюсы можно извлечь из своей тревоги;
- как связаны эмоции и тело;
- можно ли раз и навсегда перестать беспокоиться.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Әңгімелеуші: Людмила Пахмутова
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Бомбора
Ұзақтық: 5 сағ. 10 мин.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов
·
Пікірлер4
👎Ұсынбаймын
Открыла главу «Стратегии избегания ответственности», а там пример, в котором женщина якобы провоцирует мужа на побои. Неужели не нашлось примера адекватнее и почему тут избегание ответственности со стороны жены, а не со стороны мужа, который применил физическое насилие? Совершенно неприемлемый пример, от специалистки, в области ментального здоровья. Остальное просматривать смысла не вижу, хотя возможно книга и не плохая, но данный отрывок нечто недопустимое. Крайне не рекомендую книгу пережившим насилие, особенно женщинам, которые столкнулись с ним в паре, так как подобные примеры, как в указанной главе, могут стать причиной ретравматизации и укрепить самообвинение, если к нему есть склонность. Есть гораздо более бережные книги с техниками самопомощи, в которых проблематика насилия не затрагивается бестактно и обвиняюще, без явного понимания вопроса.
