Управление стрессом. Книга навыков
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Оксана Чмилевская Управление стрессом. Книга навыков

Эта книга представляет собой краткое практическое руководство по управлению стрессом, состоящее из комплекса навыков и методов, которые помогут вам сохранять спокойствие, уравновешенность и продуктивность в любых ситуациях. Овладев этими навыками, вы сможете лучше осознавать и контролировать свою реакцию на стресс, предотвращать его негативные последствия на ваше здоровье и благополучие, а также достигать больших успехов в личной и профессиональной жизни.
ПсихологияРелигияВиртуальный рассказчик
Возрастные ограничения: 12+
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2024
Год выхода издания: 2024
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 24
  1. Главное
  2. Психология
  3. Оксана Чмилевская
  4. Управление стрессом. Книга навыков
Книгу «Управление стрессом. Книга навыков», автор которой — Оксана Чмилевская, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
Отменить можно в любой момент в личном кабинете
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты1

Kristina Grinya
Kristina Grinyaцитирует8 месяцев назад
Практическое упражнение №1 «Определи причины стресса»
1. Возьми цветные карандаши (можешь взять пастель или уголь) и лист бумаги А4.
2. Нарисуй рисунок «Я и мой стресс». Он может быть выполнен в любой форме — реалистической, абстрактной, символической, художественной.
3. Пометь себя буквой «Я» на рисунке.
4. Пометь буквой «С» стресс.
5. Устрой мозговой штурм и определи, какие стрессовые факторы присутствуют в твоей жизни. О чем ты постоянно беспокоишься? Что тебе нужно сделать прямо сейчас, а иначе «хуже будет»?
Что высасывает из тебя силы и оставляет совершенно разбитым?
6. Запиши в таблицу «Причины стресса» хотя бы 12 факторов (вполне вероятно, что их гораздо больше) — сними с души этот камень 
Таблица «Причины стресса»
7. Посмотри на свой список и вычеркни те пункты, которые не сможешь взять под контроль в ближайшем будущем (финансовые затруднение, серьёзные проблемы и т. д.).
А теперь вычеркни те пункты, которые не сможешь взять под контроль в ближайшем будущем (финансовые затруднение, серьёзные проблемы и т. д.). Это неконтролируемые стрессовые факторы.
Затем обведи в кружочек те факторы, с которыми ты в краткосрочной перспективе можешь что-то сделать. Это контролируемые стрессовые факторы.
Выбери 3 самых сильных из них и впиши их в таблицу «Контролируемые стрессовые факторы».
1 Нравится
Комментировать
О книгеЦитаты1Читают28Похожие книги

Похожие книги

Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей
Элисса ЭпельРецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей
Медитация-антистресс
Юрий ВиноградовМедитация-антистресс
Упражнения для снятия стресса и напряжения
Алексей МичманУпражнения для снятия стресса и напряжения
Управление стрессом: Как найти дополнительные 10 часов в неделю
Дэвид ЛьюисУправление стрессом: Как найти дополнительные 10 часов в неделю
Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена
Андрей Вебер12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена
Мотивация к действию
Алексей ЗлобинМотивация к действию
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
Риса УильямсРазберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе
Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе
Скорая помощь от тревоги
Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги
Балансируя на грани: как сохранять устойчивость и не выгорать
Марина БезугловаБалансируя на грани: как сохранять устойчивость и не выгорать
101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив
Олеся Толщина101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив
Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций
Павел Федоренко, Илья КачайКак развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций
Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники
Джилл ХэссонРазвитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники
Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие
Иван КирилловСтресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие
Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
Павел Федоренко, Илья КачайПсихосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
Само спокойствие
Дженнифер УолкинСамо спокойствие
Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
Кристина БерндтУстойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган ЧаттерджиЯ больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием