В наше время психические заболевания становятся главной угрозой здоровью. Огромный объём работы, непрекращающийся стресс и цифровой образ жизни с постоянным общением и потоком изображений формируют для мозга очень неприятные условия. Мы тратим много времени на просмотр ленты в Instagram и Facebook, на новости, фильмы и компьютерные игры, но человеческий мозг эволюционировал так, что он оказался не готов к такому объему информации, а значит мы становимся еще уязвимее для тревоги и депрессии.
Но это не значит, что мы бессильны. Чем больше мы узнаем как работает мозг, тем скорее понимаем, что на самом деле есть много способов снизить на него нагрузку и что многие наши иррациональные привычки на самом деле имеют очень понятные и логичные объяснения с точки зрения науки.
В этой книге известный шведский психиатр Андерс Хансен рассказывает какие качества помогли нашим предкам выжить в опасном древнем мире, но теперь мешают спокойно жить в современном обществе, почему смартфоны стали нашим главным поставщиком дофамина и что бывает если перекрыть этот поток.
Но это не значит, что мы бессильны. Чем больше мы узнаем как работает мозг, тем скорее понимаем, что на самом деле есть много способов снизить на него нагрузку и что многие наши иррациональные привычки на самом деле имеют очень понятные и логичные объяснения с точки зрения науки.
В этой книге известный шведский психиатр Андерс Хансен рассказывает какие качества помогли нашим предкам выжить в опасном древнем мире, но теперь мешают спокойно жить в современном обществе, почему смартфоны стали нашим главным поставщиком дофамина и что бывает если перекрыть этот поток.
Пікірлер28
👍Ұсынамын
Ничего нового я не узнала, но в качестве мотивации к уменьшению экранного времени пойдёт. Написана легко, без воды.
Советую, содержательная и простая книга, а главное - не нудная. Краткая информация об эволюции, важных вещах, которые она для нас оставила и как с ними жить, держа телефон в руке. Слушается и читается легко. Мне помогла в переосмыслении своей зависимости от скролинга. Нам нужно быть хитрее с технологиями, которые нас тригерят, а не сильнее их. Как один человек может быть сильнее миллионов умов, борящихся за каждую секунду нашего внимания?
👍Ұсынамын
Прям советую прочитать кто знает что что-то не так но что именно?
Дәйексөздер1019
Если мне попадаются несколько страниц, требующих большего внимания, у меня сразу возникает желание потянуться за мобильником, словно я уже не в состоянии дальше напрягаться таким же образом.
Ответ на вопрос «почему мы чувствуем себя так плохо, когда у нас все хорошо?», другими словами, состоит в том, что природа никогда не видела ничего ценного в создании у людей ощущений, обеспечивающих продолжительный душевный комфорт. Она подарила нам возможность испытывать временное удовольствие, когда мы едим, общаемся с друзьями, занимаемся сексом, или когда нас повышают на работе. Но эти позитивные чувства обычно скоро сменяют желания перекусить снова, опять заняться любовью и подняться еще выше по служебной лестнице, заставляющие нас действовать снова и снова
Активность дофаминовой системы понижается с годами, считается, что она уменьшается на десять процентов за каждые десять лет. Но это вовсе не означает, что мы становимся несчастнее с возрастом, наоборот. Однако становясь старше, мы уже не воспринимаем все столь же эмоционально, и не готовы идти на тот же риск. Дофаминовая активность наиболее высока в подростковом возрасте, и тогда уровень этого гормона столь же сильно поднимается при получении наслаждения, как и опускается при разочаровании. В результате все наши успехи и неудачи кажутся более глобальными, и люди в этом возрасте особенно пылки и благодушны.
