4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство

Максим Зрютин

ВАША ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА — ОСОЗНАННО ЗАСОМНЕВАТЬСЯ В МЫСЛЯХ И ПРЕДЛОЖИТЬ СЕБЕ ДРУГОЕ ВИДЕНИЕ СИТУАЦИИ. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, СРАЗУ НА ВРЯД ЛИ ЧТО-ТО ПОМЕНЯЕТСЯ, НЕ СДАВАЙТЕСЬ И ПРОДОЛЖАЙТЕ РАБОТАТЬ

Цель 2. Изучить ошибки мышления

Вначале вы создаете для себя угрозу — «Мне там будет плохо», «Я могу там умереть», «Может случиться инсульт или инфаркт», а потом катастрофизируете появляющиеся симптомы — «Тяжело дышать, наверное, я задохнусь», «Высокое давление, может случиться инсульт или инфаркт», «Кружится голова, вдруг я потеряю сознание или упаду», «Я же говорил, что это произойдет», «Я не смогу этого вынести, могу сойти с ума».