120 лет жизни – только начало. Как победить старение
В этой книге содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт.
Рекомендации о режиме питания, сна и отдыха;
советы по физической нагрузке для здорового долголетия;
Основные диеты долголетия: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета;
Полезное действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.
Рекомендации о режиме питания, сна и отдыха;
советы по физической нагрузке для здорового долголетия;
Основные диеты долголетия: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета;
Полезное действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Издательство «Эксмо»
Қағаз беттер: 332
Пікірлер12
🙈Дым түсініксіз
🔮Қазыналы
Поскольку я не доктор и не имею никакого отношения к медицине, прошу считать мой отзыв сугубо субективным мнением .
По стилю изложения , книга мне напомнила Дипломную работу и читать мне было её крайне сложно . Но поскольку я человек принципиальный , я во что бы то ни было решила дочитать.
Что я вынесла из прочитанного :
1. Нужно соблюдать график сон/бодрствование
2. Правильно и сбалансированно питаться
З. Заниматься спортом
4. Будущее за медициной
5. Не быть такой принципиальной и если книга не заходит, не тратить на неё время .
Три первых пункта я знала и без прочтения этой книги, за пятый пункт спасибо )
По стилю изложения , книга мне напомнила Дипломную работу и читать мне было её крайне сложно . Но поскольку я человек принципиальный , я во что бы то ни было решила дочитать.
Что я вынесла из прочитанного :
1. Нужно соблюдать график сон/бодрствование
2. Правильно и сбалансированно питаться
З. Заниматься спортом
4. Будущее за медициной
5. Не быть такой принципиальной и если книга не заходит, не тратить на неё время .
Три первых пункта я знала и без прочтения этой книги, за пятый пункт спасибо )
23 ҰнайдыПікір
Фундаментальный труд. Есть что почерпнуть и есть к чему стремиться! Рекомендую к прочтению
Дәйексөздер848
прилив «молодой крови» обращает вспять возрастные нарушения
Легкое голодание меняет работу генов, отвечающих за внутриклеточные сигнальные процессы, таким образом, что организм меньше страдает от действия свободных радикалов, лучше устраняет внутриклеточный мусор, производит более качественные белки и более тщательно ремонтирует повреждения, что способствует долголетию.
