Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Наталья Зубарева

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер126 Дәйексөздер4.8K Қазір оқып жатыр11K Сөрелерде

Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, — самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток. «Вальс гормонов» — это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как: • снизить вес; • избавиться от бессонницы; • нормализовать женский цикл; • стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами; • почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил. Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении. Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.

Медицина Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Басылым шыққан жыл: 2017

Баспа: Издательство АСТ

Қағаз беттер: 284

Ұқсас кітаптар

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас

Каролина СташакЭндометриоз. Программа лечения: от самодиагностики и постановки диагноза до полного избавления от болей

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Джозеф МерколаКлетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Кэтрин ШэнаханУмный ген. Какая еда нужна нашей ДНК

Джейсон ФангДикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой

Диляра ЛебедеваЗагадочная щитовидка: что скрывает эта железа

Наталья ЗубареваВальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все

Наталья ЗубареваВальс гормонов. О самом важном: Красота, стройность, правильное питание и уход за собой

Энтони УильямСекрет щитовидки. Что скрывается за таинственными симптомами и болезнями щитовидной железы и как вернуть ей здоровье

Айнсли Джонстон, Белинда КиркпатрикГормон – и с чем его едят. Рецепты женского здоровья

Наталья ЗубареваКишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье — что кроется в извилинах «второго мозга»

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Василий Генералов, Мария ЗолотоваЩитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Джулия ЭндерсОчаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Елена ПавловаПоговорим про эндометриоз

18+

Кітаптың басқа нұсқалары1

Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Наталья Зубарева

Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Наталья Зубареважәне т.б.

Юлия Бочановажәне т.б.

113

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер126

Екатерина Шоринскаяпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

Много лженауки. Не специалист, а шарлатанка.

11 Ұнайды

Комментарий жазу

FillyTusichпікірімен бөлісті7 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Книга-огонь! Легкий язык и килотонны пользы. Рекомендую однозначно.
Жаль, что у этой книги нет "мужского двойника", ибо с удовольствием советовала бы и мужчинам погрузиться в интересный и сложный мир собственного организма. .

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Мед технологпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Антигаучная дичь

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер4825

елена грачёвадәйексөз келтірді7 жыл бұрын

. Ешьте больше углеводов
Странная рекомендация от диетолога, подумают некоторые, и будут неправы. Потому что правило о потере веса с помощью низкоуглеводной диеты не относится к тем, у кого нарушен синтез кортизола. В результате клинических исследований выяснилось, что пациенты с высоким уровнем кортизола теряли вес, когда ели завтраки с низким содержанием углеводов, употребляли умеренное количество сложных углеводов во второй половине дня и большое количество сложных углеводов вечером. Под сложными углеводами понимаются макароны твердых сортов (состав: мука твердых сортов, вода, соль), цельнозерновые крупы и хлеб, отруби, бобовые и т. д. Углеводы повышают уровень сахара в крови, поэтому поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы управлять процессом. Инсулин снижает выработку кортизола. Когда уровень сахара в крови поднимается, кортизол снижается.

21 Ұнайды

Комментарий жазу

юлия александровадәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Сумма DHA+EPA (докозагексаеновой и эйкозопентаеновой кислот) должна быть не менее 700 мг, А ЛУЧШЕ 1000 МГ, иначе такая добавка просто не будет работать.

Пантотеновая кислота (витамин B5) и витамин C (800 – 1000 мг в сутки) уменьшают гиперсекрецию кортизола.

Витамины группы B положительно влияют на нервные клетки, успокаивая, снимая напряжение. Желательно употреблять все витамины группы B комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость.

5-HTP – триптофан, «незаменимая» аминокислота, предшественник гормона счастья серотонина, снижает тягу к сладкому, мучному, улучшает настроение.

4. Принимайте адаптогены

Мака перуанская, женьшень, родиола розовая, ашваганда, шизандра – их дозировки строго индивидуальны и подбираются врачом, согласно этиологии и симптомам заболевания.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

юлия александровадәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Заподозрить, что у вас низкий уровень кортизола, можно по следующим признакам:

• даже если вы много спите, чувствуете усталость после пробуждения;

• вам хочется прилечь сразу после завтрака, да и вообще, вы засыпаете буквально везде, даже на рабочем месте клонит в сон;

• дни тянутся бесконечно, но вы при этом ничего толком не успеваете;

• ненадолго взбодриться вам помогают только кофе, энергетики и интенсивные упражнения;

• вы ощущаете полное отсутствие энергии и жизненных сил;

• вы не находите сил даже на вещи, которые вас по-настоящему увлекают.

К слову, вышеперечисленные симптомы характерны и для других состояний, таких как гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) и дефицит железа в организме.

4 Ұнайды

Комментарий жазу