Большинство людей не осознает, когда находится на грани нервного срыва или истерики. В такие моменты бывает полезно задуматься, что же такое триггеры и почему они провоцируют нас на эмоциональную и непроизвольную реакцию?
Если вас беспокоит ваше психоэмоциональное состояние, то в этой книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
• Из чего формируется триггер? • Как бороться с психологическими травмами? • Как познать свой образ жизни? • Как научиться контролировать свои эмоции?
Не можете справиться с агрессией, уйти от мужа— абьюзера, лживых манипуляций или страха быть осужденным обществом? Тогда эта книга для вас!
Простому человеку, который не связан с психологией, поначалу будет скучно и "ничего не понятно", скорее всего ещё и мысли "зачем это вообще нужно?" появятся. Также в книге идёт разбор по эпизодам сериала, как и в первой книге. Мне первая понравилась даже больше, хотя структура книг различается. Появляются четкие примеры, как быть в той или иной ситуации и советы психологов.
1. За какие поступки, мысли, желания я могу быть благодарна в своей жизни? Перечислите и запишите те вещи, за которые вы благодарны судьбе: ребенок, счастливый брак, достойная работа, добрые родители… Если в вашем ответе есть хотя бы пять пунктов, за которые вы не только благодарны, но и которыми гордитесь, потому что считаете их своей заслугой, значит, вы на правильном пути, и все ваши проблемы больше надуманные, чем действительные. 1 ________________________________________________ 2 ________________________________________________ 3 ________________________________________________ 4 ________________________________________________ 5 ________________________________________________ 6 ________________________________________________
2. Какая цель моей жизни? Отвечать на этот вопрос необходимо быстро. Если вы сейчас начали думать и размышлять, какова же цель вашей жизни, значит, у вас ее нет. А, как сказал один известный философ, если у корабля нет цели, для него ни один ветер не будет попутным. ________________________________________________ ________________________________________________
3. Что я делаю для того, чтобы достигнуть своей цели? Если у вас есть цель, поздравляем, значит, не все так плохо. Теперь скажите себе, какие вы шаги предпринимаете, чтобы хоть чуть-чуть приблизиться к своей цели. И если вы не делаете ничего, значит, вам есть над чем подумать. ________________________________________________ ________________________________________________
4. Хочу ли я, чтобы эти люди присутствовали в моей жизни? Посмотрите на свое окружение (родные не в счет – их не выбирают), что делают для вас эти люди? И, главное, – они вас тянут вверх или вниз? ________________________________________________ ________________________________________________
5. Чем я действительно хочу заниматься? Вы сможете познать себя, если признаетесь себе, чем же в действительности вы хотели бы заниматься. Кто знает, возможно, после такого признания вы и измените свою жизнь, чтобы хоть как-то приблизиться к своей мечте. ________________________________________________ ________________________________________________
6. Чем я могу сегодня себя побаловать? Жизнь – это еще и отдых, и чем больше отдыха, тем лучше. Часто ли вы балуете себя и как? ________________________________________________ ________________________________________________
7. Что я сделала сегодня, чтобы стать счастливее? Отвечайте себе на этот вопрос каждый день, так вы заметите, действительно ли вы изменяете свою жизнь или стоите на месте. ________________________________________________ ________________________________________________
8. Как много времени я трачу в день на просмотр телевизора и на социальные сети? Является ли это занятие полезным для меня или убивает мое время? Нельзя бесцельно тратить свое время – этому учат даже детей в школе, а мы, разбрасывая свои драгоценные минуты на такие бесполезные занятия, просто убиваем свое время. Что удивительно, потом мы сетуем на то, что время быстро летит. ________________________________________________ ________________________________________________
Уборка помогает справляться со стрессом, депрессией и создает ощущение стабильности и порядка. Такой метод борьбы с тревожностью заставляет будущего рапифоба ассоциировать внутреннее спокойствие с чистотой не только дома, но и своего тела. Подобная связка может усугублять положение, так как внутреннее состояние начинает зависеть от внешних обстоятельств.
