Метод «Триггер» – 2. Быстрый способ справиться с психологическими проблемами

Валерия Артемова

1. За какие поступки, мысли, желания я могу быть благодарна в своей жизни?
Перечислите и запишите те вещи, за которые вы благодарны судьбе: ребенок, счастливый брак, достойная работа, добрые родители… Если в вашем ответе есть хотя бы пять пунктов, за которые вы не только благодарны, но и которыми гордитесь, потому что считаете их своей заслугой, значит, вы на правильном пути, и все ваши проблемы больше надуманные, чем действительные.
1 ________________________________________________
2 ________________________________________________
3 ________________________________________________
4 ________________________________________________
5 ________________________________________________
6 ________________________________________________

2. Какая цель моей жизни?
Отвечать на этот вопрос необходимо быстро. Если вы сейчас начали думать и размышлять, какова же цель вашей жизни, значит, у вас ее нет. А, как сказал один известный философ, если у корабля нет цели, для него ни один ветер не будет попутным.
________________________________________________
________________________________________________

3. Что я делаю для того, чтобы достигнуть своей цели?
Если у вас есть цель, поздравляем, значит, не все так плохо. Теперь скажите себе, какие вы шаги предпринимаете, чтобы хоть чуть-чуть приблизиться к своей цели. И если вы не делаете ничего, значит, вам есть над чем подумать.
________________________________________________
________________________________________________

4. Хочу ли я, чтобы эти люди присутствовали в моей жизни?
Посмотрите на свое окружение (родные не в счет – их не выбирают), что делают для вас эти люди? И, главное, – они вас тянут вверх или вниз?
________________________________________________
________________________________________________

5. Чем я действительно хочу заниматься?
Вы сможете познать себя, если признаетесь себе, чем же в действительности вы хотели бы заниматься. Кто знает, возможно, после такого признания вы и измените свою жизнь, чтобы хоть как-то приблизиться к своей мечте.
________________________________________________
________________________________________________

6. Чем я могу сегодня себя побаловать?
Жизнь – это еще и отдых, и чем больше отдыха, тем лучше. Часто ли вы балуете себя и как?
________________________________________________
________________________________________________

7. Что я сделала сегодня, чтобы стать счастливее?
Отвечайте себе на этот вопрос каждый день, так вы заметите, действительно ли вы изменяете свою жизнь или стоите на месте.
________________________________________________
________________________________________________

8. Как много времени я трачу в день на просмотр телевизора и на социальные сети?
Является ли это занятие полезным для меня или убивает мое время? Нельзя бесцельно тратить свое время – этому учат даже детей в школе, а мы, разбрасывая свои драгоценные минуты на такие бесполезные занятия, просто убиваем свое время. Что удивительно, потом мы сетуем на то, что время быстро летит.
________________________________________________
________________________________________________

Уборка помогает справляться со стрессом, депрессией и создает ощущение стабильности и порядка. Такой метод борьбы с тревожностью заставляет будущего рапифоба ассоциировать внутреннее спокойствие с чистотой не только дома, но и своего тела. Подобная связка может усугублять положение, так как внутреннее состояние начинает зависеть от внешних обстоятельств.

самоконтролю – это навык самообладания и регулирования чувств и эмоций, осознание последствий своего поведения и сдерживание спонтанных проявлений.