Медитация и осознанность
Энди Паддикомб

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер123 Дәйексөздер10.7K Қазір оқып жатыр20.9K Сөрелерде

Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Саморазвитие Личностный рост Хорошие привычки Синхронизировано Счастье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Альпина Диджитал (Аудио)

Баспа: Альпина нон-фикшн

Қағаз беттер: 266

Ұқсас кітаптар

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Нина МутонВсё начинается с заботы о себе

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Сара РобертсМагия успешного утра

У. БроудНаучная йога

Гарет МурТренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней

Лоретта Грациано БройнингГормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

18+

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Би Джей ФоггНанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Амир ВафинАбсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь

Фрэнк КинслоуКто ничего не ищет — находит все

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Вик ДжонсонТы то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему

СадхгуруВнутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога

Келли ВиннерСила воли. Руководство по управлению собой

Боб РотСила в спокойствии: Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации

Джо ДиспензаСила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели

Джон Кабат-ЗиннКуда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Кітаптың басқа нұсқалары1

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Энди Паддикомб

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Энди Паддикомбжәне т.б.

Олег Томилинжәне т.б.

35.4K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер123

Евгенийпікірімен бөлісті8 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Раньше я думал, ну наверно Медитация это круто или в другой раз, наверно это странно, ну или ещё как то. Пока не начал практиковать и ощутил на себе результат. Вернее сказать ощутил себя. Странно, но по-другому не могу выразить.

19 Ұнайды

Комментарий жазу

Ivan Erofeevпікірімен бөлісті7 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Я медитировал с Хэдспейс около двух лет и вот сейчас прочитал эту книгу. В целом она несколько раскрывает и дополняет то, что говорится в вводных комментариях к занятиям из приложения. Чтобы начать медитировать лучше скачать приложение, с книгой мне кажется это будет сложнее.

14 Ұнайды2 түсініктеме

Комментарий жазу

Дмитрий Улыбинпікірімен бөлісті8 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Прекрасная книга которая доступным языком раскрывает самую суть медитации. Я прежде не встречал такого доходчивого объяснения что нужно делать, почему и что должно получиться. Однозначно, если тема медитации интересна, то читать!

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер10703

Daria A.дәйексөз келтірді8 жыл бұрын

оказывается, зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него. К примеру, когда я чувствовал гнев, это вызывало во мне еще больший гнев, тем самым раздувая эмоциональное пламя. Когда я был расстроен, это ощущение само по себе заставляло меня расстраиваться еще сильнее

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Владимирдәйексөз келтірді3 жыл бұрын

Счастье — это просто счастье. Оно не имеет большого значения. Оно приходит и уходит. Если ты сможешь отказаться от желания всегда испытывать лишь радостные чувства и избавишься от страха перед негативными ощущениями, твой разум испытает покой.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Тдәйексөз келтірді8 ай бұрын

Мы охотно тренируем свое тело (по крайней мере в большинстве случаев), но мало беспокоимся о том, чтобы поддерживать в должной форме сознание. Возможно, причина в том, что сознание не бросается в глаза окружающим, а может, мы полагаем это занятие бессмысленной тратой времени. Между тем все наше существование определяется сознанием. От него зависит, будем ли мы чувствовать радость и удовлетворение жизнью, сумеем ли выстроить добрые отношения с окружающими. Вот почему стоит, хотя бы с точки зрения здравого смысла, потратить несколько минут в день на медитацию.

1 Ұнайды

Комментарий жазу