Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»
Автор бестселлера «Паника» предлагает взглянуть на тему депрессии с практической стороны и наконец-то научиться различать тяжелое расстройство, выгорание и плохое настроение. С последним тоже нужно грамотно работать, чтобы оно не переросло в депрессию. В краткой версии книги — способы эмоционального восстановления и поддержки, рекомендации по питанию и образу жизни, маркеры депрессии, а еще — искреннее сочувствие. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»
Дәйексөздер105
2. Слишком мало BDNF-белка и слишком много кинуренина из-за недостаточной активности
Достаточное количество физических нагрузок, много солнечного света и правильный режим питания – всё это решающие факторы для производства так называемого BDNF-белка. Эта аббревиатура расшифровывается как «нейротрофический фактор мозга». Речь идет о белке, который принимает определяющее участие в росте клеток серого вещества мозга и синапсов.
Исследования показывают,
Достаточное количество физических нагрузок, много солнечного света и правильный режим питания – всё это решающие факторы для производства так называемого BDNF-белка. Эта аббревиатура расшифровывается как «нейротрофический фактор мозга». Речь идет о белке, который принимает определяющее участие в росте клеток серого вещества мозга и синапсов.
Исследования показывают,
Одна из простых техник – постановка умных вопросов. Откажитесь от вопросов, начинающихся с «почему». Спросите себя:
• КТО в моем окружении живет жизнью, которую хотел бы вести я?
• КАК он добился этого?
• ЧТО он для этого сделал и что мог бы сделать я сам в настоящий момент?
• КТО в моем окружении живет жизнью, которую хотел бы вести я?
• КАК он добился этого?
• ЧТО он для этого сделал и что мог бы сделать я сам в настоящий момент?
