Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер31 Дәйексөздер8.2K Қазір оқып жатыр12.5K Сөрелерде

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.

Саморазвитие Личностный рост Счастье Психология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: ИГ Весь

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Издательская группа «Весь»

Қағаз беттер: 191

Ұқсас кітаптар

Павел Федоренко, Илья КачайУверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку

Терри КоулЯ умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Илья КачайБезусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

18+

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

18+

Маршалл Голдсмит, Марк РейтерТриггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни

Ирина РыжковаЭмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Роберт ДжекманПуть к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Мэтью Маккей, Стефани КателлаОстанови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Сергей ПетрушинКак полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне!

Беверли ЭнглИсцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

Сьюзен ДжефферсБойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Борис Литвак7 шагов к стабильной самооценке

Егор ГожулянЭмоциональный интеллект. Как управлять своими эмоциями

18+

Александр МусихинЗачем нужны эмоции и что с ними делать?. Как сделать эмоции и чувства своими друзьями

18+

Айнур ЗиннатуллинТебе мешает только страх. Как преодолеть 5 главных страхов, которые не дают двигаться вперед

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Леонид КрольЖизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Кітаптың басқа нұсқалары1

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Мэтью Маккей Патрик Фаннингжәне т.б.

Иван Букчинжәне т.б.

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер31

K.A.S.A. incпікірімен бөлісті6 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Интересная книга с точки зрения психологии поведения. Авторы данной книги доктора наук и знатоки своего дела. Очень много упражнений и реальных примеров того, как нужно глушить внутреннего критика который сидит в каждом человеке. Содержится много информации об укреплении самооценки, визуализации и техникам релаксации. Так же есть отдельная глава которая будет интересна родителям воспитывающих детей. В ней подробно описано как наши действия могут повлиять на восприятие мира маленьким человеком и как наше поведение скажется на его самооценке в дальнейшем. Советую к прочтению.

18 Ұнайды

Комментарий жазу

Ирина Варламовапікірімен бөлісті7 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

Лучшая из всех прочитанных мною книг о самооценке , все понятно и по полочкам, разбивает все ваши проблемы и негативные мысли о самом себе вдребезги🥊. Книга должна помочь многим 👍

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьяна Остапенкопікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Описаны действующие упражнения и методики с примерами, хорошая глава для родителей

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер8155

Варварадәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Суть самооценки — это сочувствие к самому себе. Сочувствуя себе, вы самого себя понимаете и принимаете. Допуская ошибку, вы прощаете себя. У вас разумные ожидания в отношении самого себя. Вы ставите достижимые цели. Вы склонны считать себя в основном хорошим

16 Ұнайды

Комментарий жазу

Julia Lokkovaдәйексөз келтірді7 жыл бұрын

«Я заслуживаю красивых вещей. Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо. Я хорошо выгляжу. Я действительно хорош такой, как есть. У меня есть то, что мне нужно. Я заслуживаю того, чтобы хорошо питаться. Я хорошо это делаю. Я себя люблю. Я о себе забочусь. Я позволяю себе делать ошибки. Со мной все в порядке, с таким, какой я есть, даже допускающим ошибки. Я могу получать удовольствие от простых вещей в этой жизни. Я готов рисковать. Я инициативный и уверенный».

13 Ұнайды

Комментарий жазу