Выгорания нет

Юлия Аюпова

Работа с выгоранием это не ситуативная мера, не скорая помощь в стрессе. Это путь кропотливого изменения образа жизни, отношения к себе, взгляда на свои потребности.

Мне известно пока только одно лекарство от обесценивания — фиксация даже малейших собственных успехов, и они не обязательно должны быть связаны с работой; внимание к своим потребностям и ценностям. Когда я объявила войну личному обесцениванию, я завела дневник, в который заносила найденные с большим трудом мои ценности — у меня есть теплый дом, у меня есть хорошая крепкая семья, у меня здоровый малыш. Я отмечала ценности каждого дня: сегодня выспалась, успела приготовить завтрак себе и близким — это важно для себя и для них, я не болею, я успела сделать одно и другое — это важно, значимо, ценно. Подобный образ мыслей далеко не сразу становится привычным. Но став им, будет хорошей профилактикой эмоционального выгорания на работе и за ее пределами

жизнь — это бесконечная цепочка принятия решений. «Да» или «нет» — это в первую очередь решения, а решения мы принимаем, опираясь на чувства и представления о себе