Саммари книги «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием»
Все правила питания — в удобном формате саммари!
Не существует одного универсального секрета, который позволил бы каждому находиться в отличной форме и не набирать лишний вес. Но есть другой, и он — в балансе. Ведь важно учитывать не только медицинские исследования, но и личные особенности организма. В саммари вы найдете главные ответы из книги Андрея Беловешкина на вопросы о питании, а также практические советы, которые помогут лучше понять собственное тело.
Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Не существует одного универсального секрета, который позволил бы каждому находиться в отличной форме и не набирать лишний вес. Но есть другой, и он — в балансе. Ведь важно учитывать не только медицинские исследования, но и личные особенности организма. В саммари вы найдете главные ответы из книги Андрея Беловешкина на вопросы о питании, а также практические советы, которые помогут лучше понять собственное тело.
Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: CrossReads
Қағаз беттер: 14
Кітаптың басқа нұсқалары1
Саммари книги «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием»
Пікірлер8
👎Ұсынбаймын
Слишком сжато, много вопросов «а почему именно так».
Дәйексөздер76
1. Есть медленно, отслеживать свои ощущения «здесь и сейчас».
2. Описать для себя поверхность продукта (ворсистая, гладкая, пузырчатая), ее цвет, однородность;
3. Сосредоточиться на запахе, охарактеризовать его силу, устойчивость, оттенки.
4. Определить базовые вкусы (сладкое, кислое, соленое и горькое) и их оттенки.
Например:
Сладкость: резкая, приятная, приторная. Кислотность: резкая уксусная, молочная, янтарная, лимонная, яблочная и винно-каменная.
5. Оценить ощущения во рту (структура, консистенция, хрусткость).
2. Описать для себя поверхность продукта (ворсистая, гладкая, пузырчатая), ее цвет, однородность;
3. Сосредоточиться на запахе, охарактеризовать его силу, устойчивость, оттенки.
4. Определить базовые вкусы (сладкое, кислое, соленое и горькое) и их оттенки.
Например:
Сладкость: резкая, приятная, приторная. Кислотность: резкая уксусная, молочная, янтарная, лимонная, яблочная и винно-каменная.
5. Оценить ощущения во рту (структура, консистенция, хрусткость).
Причем на тренировки (т. е. высокоинтенсивную активность) человек тратит лишь малую часть энергии. Важнее постоянная низкоинтенсивная двигательная активность (ходить, бегать, гулять, танцевать – главное, не сидеть и не лежать часами).
Углеводы содержатся не только в сахаре, злаках, но и в фруктах, зелени, овощах и бобовых.
