На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар.
Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.
«Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» — спросите вы.
Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри.
5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому:
• Проясните, что важнее всего.
• Найдите тишину в шумном мире.
• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.
• Дайте себе передышку.
• Проявите свое «я» с лучшей стороны.
О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.
Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.
«Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» — спросите вы.
Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри.
5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому:
• Проясните, что важнее всего.
• Найдите тишину в шумном мире.
• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.
• Дайте себе передышку.
• Проявите свое «я» с лучшей стороны.
О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Евгений Неугодников
Қағаз беттер: 335
Пікірлер10
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Это просто бомба ✨
Иногда бывает скучновато читать из-за постоянных историй из своего опыта работы врачом. Вроде бы думаешь, что читаешь книгу об избавлении от стресса, а тут какая-то медицина. Но с третьей главы начинается самое интересное - сами тактики, как их называл автор, "перезагрузки", поэтому я начала читать с третьей главы, пропустив вторую (первую всё же смогла осилить).
Также из плюсов: книга написана простым языком. Конечно, у каждого своё восприятие, но мне кажется, что здесь всё понятно, и описано на конкретных примерах из жизни, что лично для меня делает книгу ещё лучше.
Я всем советую эту книгу к прочтению, она правда способствует повышению уровня организации своих эмоций, в частности переживаний и стресса, мне многое помогло, да и вообще, я давно пыталась найти подобную книгу, а тут это чудо, можно даже закрыть глаза на недостатки
Иногда бывает скучновато читать из-за постоянных историй из своего опыта работы врачом. Вроде бы думаешь, что читаешь книгу об избавлении от стресса, а тут какая-то медицина. Но с третьей главы начинается самое интересное - сами тактики, как их называл автор, "перезагрузки", поэтому я начала читать с третьей главы, пропустив вторую (первую всё же смогла осилить).
Также из плюсов: книга написана простым языком. Конечно, у каждого своё восприятие, но мне кажется, что здесь всё понятно, и описано на конкретных примерах из жизни, что лично для меня делает книгу ещё лучше.
Я всем советую эту книгу к прочтению, она правда способствует повышению уровня организации своих эмоций, в частности переживаний и стресса, мне многое помогло, да и вообще, я давно пыталась найти подобную книгу, а тут это чудо, можно даже закрыть глаза на недостатки
