Евгений Спирица, Евгения Абултаева Сладкое предательство. Сахар и другие зависимости

Эта книга не про сахар, не про отказ от сахара и даже не про зависимости. Она о свободе и возвращении себе внутреннего естественного состояния счастья и гармонии, через понимание работы своей психики, своих чувств и потребностей, а также через умение управлять своим состоянием даже в самые смутные времена.

Вам не придется совсем отказаться от сахара. Вы будете приятно удивлены, как много сладкого останется и появится в вашей жизни. А после того, как очистятся ваши вкусовые рецепторы, и оздоровится микрофлора кишечника, вы и сами не поверите, как раньше могли казаться вкусными магазинные рафинированные сладости! Не верите? Вернемся к этому разговору через пару месяцев вашей жизни без сахара!

Личностный рост Саморазвитие Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 16+

Издательство: Питер

Бумажных страниц: 180

Книгу «Сладкое предательство. Сахар и другие зависимости», которой — Евгений Спирица, Евгения Абултаева, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Евгений Спирица, Евгения Абултаева Сладкое предательство. Сахар и другие зависимости

О книге Впечатления3 Цитаты54 Читают414 На полках

Личностный рост Саморазвитие Виртуальный рассказчик

Возрастные ограничения: 16+

Издательство: Питер

Бумажных страниц: 180

Впечатления3

Абдуллаев Ф.делится впечатлением4 недели назад

👎Give This a Miss

Не смог осилить больше двух глав. На фоне других книг и собственного опыта, эта выглядит посредственной. Особенно непонятны советы по замене одного сахара (рафинад) на другой (фрукты и мед). Субъективный опыт говорит о том, что в момент отвыкания от сахара как такового, организму будет пофигу, банку чего слопать - сгущенки или меда.
Возможно, нужно прочитать все, но встречают по первым главам.

1 Нравится

Комментировать

Мария Виноградоваделится впечатлением2 месяца назад

👍Worth reading

Комментировать

Kristina U.делится впечатлением2 месяца назад

👍Worth reading

Комментировать

Цитаты54

Paola P.цитирует4 недели назад

Учеными было доказано, что выработка эндорфина в головном мозге увеличивается в определенное время суток — с 11 часов вечера до 3 часов утра. Поэтому отход ко сну до 23:00 способен сделать нас более умиротворенными и радостными.

• Снова на помощь приходят ежедневные занятия активными видами спорта. Сюда же можно отнести и занятия сексом.

• Выработку эндорфина стимулируют дела, которые приносят радость и удовольствие: как часто вы занимаетесь творчеством, есть ли у вас любимое хобби?

• Продукты, обеспечивающие выделение гормона: клубника, банан, натуральный шоколад, виноград, картофель, свекла, кинза, перец чили, авокадо.

Комментировать

Paola P.цитирует4 недели назад

Безопасные источники дофамина:

• регулярные занятия спортом. Физическая активность увеличивает производство новых клеток мозга, замедляет старение клеток и тем самым нормализует уровень дофамина;

• ежедневный сон не менее 7–8 часов. При недостатке сна снижается концентрация дофамина. Мы становимся вялыми, раздражительными, нам сложно сосредоточиться (подробнее мы поговорим об этом в главе, посвященной режиму дня);

• еда: миндаль, бананы, авокадо, бобы, пророщенные ростки пшеницы, свекла, яблоки, клубника, брюссельская капуста.

Комментировать

Paola P.цитирует1 месяц назад

Попробуйте выстроить свою иерархию и проанализируйте, насколько ваша жизнь соответствует получившемуся списку. Хотите ли вы что-то изменить? Насколько вы удовлетворены тем, как обстоят дела?

Итак, рассмотрим базовый список потребностей.

1. Физический отдых.

2. Полноценный сон (7–8 часов).

3. Движение, занятия спортом.

4. Новые впечатления, приключения.

5. Душевное, близкое общение.

6. Безопасность (физическая, психическая, финансовая).

7. Вкусная и полезная еда, наслаждение едой.

8. Удовольствие.

9. Возможность быть выслушанным и понятым.

Комментировать