бы посоветовал здесь Грега Плитта.
Я считаю, что время, когда находишься на пути достижения своей цели, — самое лучшее, и именно его потом часто вспоминаешь: свои ошибки и первые победы, то, как тебе было трудно, и как ты с этим справлялся. Да, вам будет очень приятно услышать от друзей и знакомых, как вы круто похудели, и как теперь хорошо выглядите, но они не будут видеть истинную цену, которую вы заплатили за свой результат, сколько страдали, и от чего отказывались. У них в голове будет лишь картинка вас: ДО и ПОСЛЕ.
Конечно, бежать сразу длительную в 42 км вас никто не заставляет, да это и неправильно! Необходимо просто добавлять немного километража к вашему обычному расстоянию один раз в неделю. У меня это была суббота. К своей привычной 10-ке сначала прибавил еще пять километров. Отбегал так несколько недель, и стал добавлять еще по 1 километру в неделю, пока не остановился на средней отметке полумарафона (21,1 км). Бегал столько, иногда накидывая сверху еще пару километров для интереса. Конечно, изначально делать это было трудно физически, да и морально тоже. «Ничего себе — пробежать 20 км! Это же капец как много!» — думал тогда я. Но было и очень интересно, как с любым делом, которое начинаешь впервые. Нравилось бросать себе вызов, пытаясь пробежать каждую новую 20-ку быстрее, чем предыдущую
