В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога
Александр Бурлаков

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер598 Дәйексөздер2.9K Қазір оқып жатыр36.3K Сөрелерде

ВНИМАНИЕ! Перед вами книга, в которой вы не найдете авторской методики похудения, секретной диеты или запретов на употребление каких-либо продуктов. Здесь рассматривается здоровый подход к питанию, основанный только на научных данных и фактах. АВТОР КНИГИ, АЛЕКСАНДР БУРЛАКОВ, врач-диетолог, автор медицинского блога @dr.burlakov и cооснователь образовательного центра в области фитнеса и медицины BODY COACH, рассматривает рацион с точки зрения доказательной медицины и современной науки. ЦЕЛЬ КНИГИ — разобрать популярные заблуждения о еде, устранить демонизацию продуктов и помочь сформировать гармоничные отношения с пищей, чтобы добавить в вашу жизнь больше удовольствия, а также улучшить самочувствие. И в этом вам поможет Александр Бурлаков и его книга. В ней вы найдете достоверную информацию: — В чем минусы и плюсы раскрученных диет, вроде Кето, Палео, Средиземноморской? — Что необходимо знать о дефиците калорий? — Эффективны ли разгрузочные дни и раздельное питание? — Полезные и вредные продукты — как понять, что лучше съесть? — Что такое «гликемический индекс»? — Надо ли чистить шлаки и токсины? — Работают ли аутоиммунные протоколы? — Генетические тесты — обман или полезный метод исследования? «О питании очень много информации разного качества. Человеку постоянно приходится принимать решение, доверять ей или нет. И не всегда выбор оказывается верным. Книга Александра Бурлакова избавит вас от этой проблемы, потому что внутри вы найдете только современные научные данные, изложенные в понятной форме. После ее прочтения вы сможете сами осознанно и обоснованно делать выводы о качестве информации в сфере питания». — АННА КОНОВАЛОВА, врач-эндокринолог, диетолог, преподаватель Образовательного центра в области фитнеса и медицины BODY COACH, автор блога @dr.anna_konovalova

Диеты Здоровое питание Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Бомбора

Қағаз беттер: 241

Ұқсас кітаптар

Анастасия ТомиловаПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Ирина ПисареваКУЛЬТура ЕДЫ

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Сергей ВяловО чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени

Алексей РешетунВскрытие покажет: Записки увлеченного судмедэксперта

18+

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Уокер М.Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

18+

Марк МэнсонМужские правила: Отношения, секс, психология

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Елена МотоваМой лучший друг – желудок. Еда для умных людей

Юлия ВеркловаБазовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Михаил Шифрин100 рассказов из истории медицины: Величайшие открытия, подвиги и преступления во имя вашего здоровья и долголетия

Йаэль АдлерЧеловек Противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств

18+

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Джулия ЭндерсОчаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

Кітаптың басқа нұсқалары1

В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Александр Бурлаков

В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Александр Бурлаковжәне т.б.

Андрей Зверевжәне т.б.

12K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер598

Елена Никитинапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

💤Іш пыстырады

Книга абсолютно бесполезная. Никакой конкретной информации, вода и совершенно ненужные «отскоки».

25 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу

Elena Elenaпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Очень нудная книга

23 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу

Александр Сметанинпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

💤Іш пыстырады

Сэкономлю вам время. Подсчёт ккал - это рабочка. Всё остальное не доказано. Вот и вся книга.

18 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер2941

deberdeevaдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Но, какие бы мыслительные ловушки мы ни выдумывали, еда будет оставаться для нас чем-то большим, чем просто топливо. И мы уж точно не сможем отрицать, что она является одним из самых доступных источников удовольствия.

24 Ұнайды

Комментарий жазу

ivereniaдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

1. Используйте растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) для приготовления пищи и для салатов. Сократите сливочное масло и животные жиры. Ограничьте транс-жиры.
2. Чем больше овощей и чем они разнообразнее, тем лучше. Картофель – не в счет, его относим к порции углеводов.
3. Ешьте больше фруктов всех цветов. БУДЬТЕ АКТИВНЫ!
4. Пейте воду, чай или кофе (с небольшим количеством сахара или без него). Ограничьте молочные продукты (1–2 порций в день), соки до 1 небольшого стакана в день. Избегайте напитков с сахаром.
5. Ешьте разные цельнозерновые продукты (например: гречка, коричневый рис, булгур, цельнозерновые макароны и хлеб). Ограничьте продукты из очищенного зерна (например: белый рис, хлеб).

10 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу