Самосострадание. Шаг за шагом
Кристин Нефф, Кристофер Гермер

Кітап туралы Пікірлер10 Дәйексөздер3.3K Қазір оқып жатыр5.9K Сөрелерде

Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.

Личностный рост Саморазвитие Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Питер

Баспа: Питер

Аудармашы: Ольга Кузнецова

Қағаз беттер: 553

Ұқсас кітаптар

Йен Кан ЧженСтань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Дженни фер Грегг, Лиза Койн, Мэттью БунИзбегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Марина СойтаВ плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

18+

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Лиз БурбоПять травм, которые мешают быть самим собой

Ирвин ЯломВглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти

Джеймс ХоллисГрезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника

18+

Джеймс ХоллисДушевные омуты: Возвращение к жизни после тяжелых потрясений

18+

Алексей ПрибытковКогда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний

Юлия ПирумоваУйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь

Кейти БайронЛюбить то, что есть: четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь

Роберт ЛихиСвобода от сожалений. Если бы я знал

Екатерина СигитоваИдеальный шторм: Как пережить психологический кризис

Хэррис РассЛовушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Джон Тисдэйл, Зиндел СигалВыход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Питер ЛевинПробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер

Юлия ПирумоваХрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов

Деннис Гринбергер, Кристин А. ПадескиРазум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Маршалл РозенбергЯзык жизни. Ненасильственное общение

Брене БраунДары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер10

Анастасия Мазаевапікірімен бөлісті3 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

книга больше направлена на профессионалов, нежели простых любителей почитать книги о психологии. сама по себе книга неплохая, думаю, что психологи вполне могут черпнуть что-то полезное.
если вы хотите самостоятельно научиться сочувствию к себе — это сложно, но в целом возможно. если просто черпнуть каких-нибудь советов, то тоже можно почитать, но тогда возможно придётся читать через силу

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Arseniia G.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

Полезная книга для помощи себе при самокритичности и чувстве стыда.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Дарья В.пікірімен бөлісті6 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Слишком много околопсихологических советов, по типу "полюби себя и жизнь изменится" и саморекламы.

Комментарий жазу

Дәйексөздер3335

Фарит А.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Наши внутренние диалоги должны стать доброжелательными и ободряющими, а не критикующими и унижающими.

8 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатеринадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Я давно поняла, что самое мудрое, что я могу сделать, — это быть на своей стороне.

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Елизавета К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Данные исследований категорически опровергают неверные представления о сочувствии к себе. Индивидуумы с высоким уровнем сочувствия, как правило:
• более уверены в себе и сильнее замотивированы улучшить свои результаты после неудачных попыток;
• берут на себя большую личную ответственность за ошибки;
• в большей степени склонны к здоровому образу жизни;
• имеют больше сил, чтобы справляться с трудными жизненными обстоятельствами;
• имеют более теплые отношения с партнером.
• Сочувствие к себе связано с:
• уменьшением негативных состояний, таких как депрессия, тревога и стыд, и увеличением позитивных состояний, таких как счастье и удовлетворенность жизнью;
• меньшим количеством проблем, связанных со стремлением к самоуважению, таких как нарциссизм, социальное сравнение, зависимая самооценка и эмоциональная нестабильность;
• более здоровым образом тела и меньшим количеством эпизодов нарушения пищевого поведения;
• снижением риска выгорания у лиц, осуществляющих уход;
• лучшим физическим здоровьем и иммунной функцией, отчасти благодаря усилению активации парасимпатической нервной системы и снижению активации симпатической нервной системы.
• Женщины, как правило, менее склонны к сочувствию к себе, чем мужчины, хотя восприятие гендерных ролей, возраст и культура также влияют на уровень сочувствия к себе.
• Хотя сочувствие к себе связано с большей заботой о других, люди, как правило, более сострадательны к другим, чем к себе.
• Позитивное взаимодействие в семье в раннем возрасте, как правило, повышает уровень сочувствия к себе, в то время как ранняя травма снижает уровень сочувствия к себе.
• Люди с психическими расстройствами, как правило, обладают меньшим сочувствием к себе, и повышение сочувствия к себе представляется важным механизмом изменений в терапии.

6 Ұнайды

Комментарий жазу